Chances de engravidar: veja as dicas e saiba como aumentá-las!
“Decidimos que vamos ter um filho, mas como aumentar as chances de engravidar?” Essa é uma pergunta bastante comum entre os casais que decidem se tornar pais ou até mesmo ter mais um filho. Algumas medidas podem ser tomadas para aumentar a fertilidade do casal, dessa maneira a tentante terá mais facilidade para engravidar.
Conhecer o funcionamento do próprio corpo e identificar qual o período mais fértil são medidas tão importantes como ter uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente. Confira essas e outras dicas bastante importantes, elas fazem toda a diferença!
Como aumentar as chances de engravidar?
Escolha alimentos saudáveis sempre que possível
Ter uma alimentação saudável é fundamental que as chances de engravidar sejam as maiores possíveis. Alguns alimentos possuem inclusive propriedades que fazem toda a diferença e trazem inúmeros benefícios ao organismo da mulher e do homem, aumentando a fertilidade.
Como é o caso da banana, mel, ovo e a quinoa, eles são ricos em vitamina B, que é importante para regular os hormônios e impedir que a menstruação se torne irregular, com óvulos inadequados para fertilização. Outra vantagem é a contribuição para a produção de testosterona, enquanto os aminoácidos e minerais são capazes de melhorar a qualidade dos espermatozoides, fortalecer o útero, os ovários e estimular a produção de hormônios sexuais.
A canela melhora a qualidade dos óvulos, o gengibre aumenta a mobilidade dos espermas e as ervilhas são capazes de balancear os níveis de estrógeno e progesterona. Diversos outros alimentos também podem oferecer inúmeros benefícios para o seu organismo e também para a fertilidade.
Faça exercícios regularmente
Praticar exercício traz uma quantidade enorme de benefícios, não é mesmo? Entre eles estão o equilíbrio do metabolismo e o aumento da fertilidade. As mulheres com Índice de Massa Corpórea (IMC) normal tendem a ovular mais regularmente por terem o sistema reprodutor funcionando de forma saudável. Mas é importante não exagerar, pois o excesso pode reduzir os níveis de estrogênio e desregular o ciclo menstrual.
Procure um nutricionista
O auxílio de um profissional de saúde que desenvolva ações para uma dieta alimentar segura e saudável é essencial para o casal que pretende ter um filho. Através do nutricionista, será possível realizar exames que identifiquem quais vitaminas o seu organismo mais necessita.
Na consulta com o nutricionista será elaborada uma dieta com alimentos que trazem benefícios para a saúde como um todo, o que automaticamente aumentará os níveis de fertilidade do casal, caso a dieta seja respeitada e seguida a risca.
Mantenha o peso ideal
Estar acima ou abaixo do peso ideal pode influenciar negativamente na fertilidade da mulher ou do homem. No caso das mulheres a obesidade pode favorecer uma menstruação irregular. Já o peso abaixo do ideal compromete a formação do estrogênio, o que acaba interrompendo a menstruação e colocando em risco as chances de engravidar.
Excesso de cafeína é prejudicial
Estudos indicam que as mulheres que tomam mais de quatro xícaras de café por dia podem ter mais dificuldade para engravidar. Isso pode acontecer porque o consumo de mais de 300 mg de cafeína por dia pode ocasionar à ausência de movimentos dos músculos que levam o óvulo até ao útero, dificultando a gravidez. Por isso, é importante controlar ao máximo o consumo do café.
Pegue uma quantidade razoável de sol diariamente
Esta é maneira mais simples de conseguir doses diárias de vitamina D. Aproveite o verão e separe um momento do dia para isso, melhor ainda se for pela manhã. A vitamina D, além de contribuir para a calcificação dos ossos, ajuda a melhorar o metabolismo da mulher no ciclo menstrual e a ação dos hormônios. Mas não abuse! Passe protetor solar e procure os momentos em que os raios solares são menos nocivos. A vitamina D também pode ser encontrada em alimentos como ovo, leite e peixe.
Faça sessões de acupuntura
Se você pretende realizar uma fertilização in vitro, então certamente a acupuntura é uma ótima pedida! A técnica é capaz de aumentar as chances de o embrião se implantar no útero, isso porque as agulhas ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o útero.
Identifique o período fértil e a ovulação
Na tentativa de gerar um bebê, muitas mulheres contam ainda com a ajuda da chamada tabelinha para engravidar. Essa tabela de fertilidade serve como uma calculadora para ovulação, pois indica qual o período fértil em que a mulher estará ovulando e, consequentemente, está mais propícia a engravidar.
O Blog Teste Positivo escreveu sobre esse assunto, clique aqui e saiba como usar a tabelinha para aumentar as chances de engravidar.
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