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Alimentação saudável durante a gravidez

Quando acontece a gestação, a apetite da mulher muda e isso não é novidade. Mas algumas mamães precisam ter cuidado na hora de comer alguns alimentos por conta do bebê. Existem dicas importantes sobre alimentação balanceada na gravidez, sempre sem exageros e priorizando os alimentos naturais e integrais.

A Nutricionista Clarisse Corbeline, do Alô Mamãe, irá tirar suas duvidas sobre esse assunto, portanto cuide-se antes de qualquer coisa. Ela contou que é no período gestacional que ocorrem as mudanças metabólicas. “É nesse momento que o bebê terá maiores e menores chances de desenvolver doenças como obesidade, hipertensão e diabetes”.alimentação

Dica: Sua alimentação precisa ser sempre mais natural, evitando alimentos industrializados, ricos em sódio, ou seja, com muito sal; corantes, conservantes, gordura trans, açúcar em excesso e compostos tóxicos.

Abaixo, ela mostrará 5 dicas de boa alimentação para uma gestação tranquila e saudável, lembrando que nesse assunto, você não perde por deixar de comer comidas ‘ruins’, você ganha em estar cuidando de você e do seu pequeno.

  • Alimentar-se de maneira mais natural inclui a ingestão de cereais integrais, frutas e verduras orgânicas, carnes magras, peixes e ovos, gorduras boas como azeite de oliva, óleo de abacate, castanhas e oleaginosas.
  • Uma alimentação mais natural deve incluir frutas e verduras diariamente dando preferencia aos alimentos orgânicos, livre de agrotóxicos e pesticidas. Descasque mais, desembale menos.
  • Ovos caipiras são mais nutritivos e auxiliam o desenvolvimento cognitivo do seu bebê.
  • Inclua na sua alimentação alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, sementes de abóbora, girassol e chia. O ômega 3 é uma gordura essencial para o desenvolvimento cerebral do seu bebê.
  • Lembre-se do consumo de água! Invista em água pura, água aromatizada ou água de coco. Hidratar-se adequadamente auxilia a ter uma excreção adequada e a evitar quadros de constipação.

Sobre Alô Mamãe:

O Alô Mamãe é um serviço de assinatura de orientação e informação em saúde para gestantes e mamães de bebês. É um canal disponível 24 horas por dia para as mamães tirarem dúvidas sobre a gestação e os cuidados com seu bebê. O atendimento é feito por uma equipe multidisciplinar formada por médicos, enfermeiras, nutricionistas e educares físicos que fazem o acompanhamento da saúde da gestante e seu bebê. O objetivo não é substituir as consultas e o acompanhamento médico, mas sempre estar à disposição para responder as dúvidas das assinantes.

 

 

 

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