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importância do ácido fólico

Importância do ácido fólico para grávidas e tentantes

O ácido fólico é um dos temas recorrentes de conversas com mulheres que estão grávidas, ou são tentantes. É a conhecida vitamina que deve ser tomada antes mesmo de engravidar, já que é importante para o desenvolvimento saudável do bebê e age nas primeiras quatro semanas de gestação. Na matéria de hoje, vamos falar sobre a importância do ácido fólico e responder as principais dúvidas sobre a ingestão desse nutriente.

importância do ácido fólico

 

O que é o ácido fólico?

Também conhecido como vitamina B9, folato ou metilfolato, o ácido fólico é um nutriente que faz parte do complexo B. Está presente em diversos itens da rotina alimentar do brasileiro. Sua inclusão é obrigatória para enriquecer a farinha de trigo, por exemplo.

É necessário para diversas funções do corpo humano, como a divisão e crescimento celular, construção de novas proteínas, formação de hemácias, além de ser parte importante da saúde cardiovascular e do sistema nervoso. Na prática, ajuda a prevenir problemas como a depressão, anemia, câncer de cólon e doenças cardíacas. E um dos seus benefícios mais conhecidos está na prevenção de lesões no tubo neural do bebê, durante a gestação.

 

Importância do ácido fólico para tentantes

Como atua efetivamente na prevenção de anomalias congênitas, que normalmente ocorrem no primeiro trimestre da gravidez, o ácido fólico garante o fechamento correto do tubo neural, o que evita o desenvolvimento da espinha bífida e anencefalia. O tubo neural é desenvolvido logo nas primeiras quatro semanas, por isso é importante que a suplementação de ácido fólico seja inserida na rotina de mulheres que estão tentando engravidar. Em alguns países, os órgãos de saúde recomendam essa ingestão para todas as mulheres em idade fértil.

Se você está pensando em engravidar, converse com o seu ginecologista e peça a indicação do suplemento. Existem diversas marcas no mercado, algumas combinadas com outras vitaminas. Somente seu médico pode indicar o melhor para você. Uma dúvida comum é se o ácido fólico favorece o ganho de peso. Mas, fique tranquila, que não engorda!

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Se é tão importante, posso aumentar a dose?

Não! A recomendação é iniciar suplementação 3 meses antes de engravidar, ou assim que iniciar as tentativas. A dosagem deve ser estipulada pelo ginecologista. O ácido fólico deve ser ingerido até a 12ª semana de gravidez ou conforme o seu médico indicar. Mesmo sendo uma vitamina, o consumo em excesso pode acarretar problemas ao seu organismo e prejudicar o desenvolvimento do bebê.

 

Engravidei antes de tomar. E agora?

É o medo de muitas mulheres, mas não há motivo para pânico. Se você tem uma dieta variada, o seu consumo de ácido fólico está dentro dos parâmetros normais para um adulto saudável. O nutriente está presente em diversos alimentos, como brócolis, verduras de folhas verdes escuras, fígado de boi, feijão, ovo, entre outros. Além disso, como explicado anteriormente, toda a farinha de trigo comercializada no Brasil é enriquecida com ácido fólico. Por isso, alimentos como pão, biscoito e massas também são fontes desse nutriente. Procure seu médico assim que descobrir a gravidez e pergunte sobre a complementação.

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Um dado importante: a Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) estima que uma em cada mil crianças nascidas apresenta anencefalia (que ocorre quando a extremidade superior do tubo neural não se fecha) ou espinha bífida (que ocorre quando o tubo neural permanece aberto na sua extremidade inferior). Além desse dado, entre 30% e 40% dos óbitos são constatados ainda dentro do útero, em função destes problemas. Então, conscientize-se e pesquise sobre a importância desse e outros nutrientes na gravidez.

 

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